“脖子僵硬、不舒服，活动也不灵活，肩膀酸痛，颈椎难受”，除了长时间停留在电脑前会造成颈项肌的疲劳，很大一部分原因源于人们午休的时候会常常“趴桌而睡”。这样侧睡会使颈部旋转，造成肌肉力量不均衡，处于紧张状态，不仅容易形成落枕，长期“趴桌而睡”很可能会造成颈椎的骨质增生，过早出现颈椎间盘形变，进而形成颈椎病。

建议：在办公室午睡可用“颈椎枕”或是换个睡姿，总之保持颈部处于放松状态即可。

“坐了一天，腰酸背痛。”这其实跟很多人坐办公桌前总是跷二郎腿有关。跷二郎腿，会给腰椎间盘造成持续、超重负荷，后背肌肉紧张且肌肉不平衡，长时间背部肌肉、韧带受损则会产生病变，肌肉病变又会导致其它骨质病变，会出现腰椎间盘突出等症状，进而引起腰痛。

建议：坐的时候腿并行放，最好坐有靠背的椅子，以减轻腰背的压力。

久坐办公室的人难免有弯腰弓背的习惯。如果长时间久坐，就需要适时地舒展一下筋骨。如果长时间含胸、弓背会影响交感神经系统，胸口会出现类似于心脏病的症状，如胸闷、心慌等。

建议：经常站起来离开工作台稍微活动一下，挺胸坐直，有益身心健康。

由于长时间保持一个姿势面对电脑，肌肉势必僵硬劳损，因此，很多人都喜欢斜靠，殊不知这样斜靠会加重腰部负担，导致脊柱变形。

建议：保护脊椎的正确坐姿就是保持“3个90度”，即腰部与双大腿保持90度，双大腿与双小腿保持90度，上臂与前臂保持90度。

看到这里大家有没有不自觉地调整自己的坐姿呢？

保持健康的身体就从正确的坐姿开始吧！

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